Page 47 - Executive Functions ตั้งแต่ปฏิสนธิ-3 ปี
P. 47
วิธีรับมือกับภำวะเครียดระหว่ำงตั้งครรภ์และหลังคลอด
กระบวนกำรป้องกันผลกระทบต่อสมองลูกในครรภ์
หาความรู้ เรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการเลี้ยงลูก จะท�าให้แม่มั่นใจในการ
ตั้งครรภ์และการเลี้ยงลูก โดยเฉพาะในช่วงแรกของการเป็นแม่มือใหม่มีเรื่องให้ อุบัติการณ์เกี่ยวกับควำมผิดปกติของสมองทำรกในประเทศไทย
กังวลมาก เช่น น�้านมไม่ไหล ท่าให้นม การเลี้ยงลูกอ่อน เมื่อแม่มีความรู้ เด็กเกิดใหม่ 700,000 คน มีโอกาสมีความผิดปกติหลังคลอด (Birth Defect)
ที่ช่วยแนะน�าว่าควรจะท�าอย่างไร หรือช่วยยืนยันว่าแม่ท�าสิ่งที่ถูกต้อง หรือที่ลูก ประมาณร้อยละ 2-3 หรือประมาณ 30,000-40,000 คน มีสำเหตุจากการที่
เป็นอยู่เป็นเรื่องปกติ ก็จะช่วยให้แม่สบายใจขึ้น แม่ตั้งครรภ์ได้รับปัจจัยลบ เช่น เหล้ำ ยำ บุหรี่ สำรเคมี และควำมเครียด 1
เด็กแรกเกิด- 2 ปี มีพัฒนำกำรไม่สมวัย ร้อยละ 22
เด็กวัย 3-5 ปี มีพัฒนำกำรไม่สมวัยร้อยละ 34 2
แม่มีความรู้เรื่องความเครียดที่จะส่งผลต่อลูกในครรภ์ จะท�าให้แม่ตระหนักว่า
ตนเองเป็นคนส�าคัญที่จะสร้างลูกให้เป็นคนคุณภาพ ปฏิบัติตามค�าแนะน�า หลีกเลี่ยง เพื่อป้องกันทารกแรกเกิดมีความผิดปกติทางสมอง
ภาวะเครียด หาวิธีคลายเครียด
กระทรวงสาธารณสุขได้รณรงค์ให้แม่ตั้งครรภ์ได้รับการดูแล ดังนี้
พ่อต้องเป็นหลักที่มั่นคง ในขณะที่แม่ตั้งครรภ์มีสภาพอารมณ์แปรปรวน และ 1. รณรงค์ให้แม่ตั้งครรภ์ได้รับโฟเลต โฟเลตเป็นสารอาหาร
หลังคลอดต้องปรับตัวอย่างมากในการดูแลลูก เช่น ต้องอดนอนเพราะลูกยังนอน ส�าคัญต่อการพัฒนาทารกในครรภ์ ช่วง 3 เดือนแรก ถ้าแม่ตั้งครรภ์
และตื่นไม่เป็นเวลา กว่าทารกจะปรับเวลานอนได้ต้องพ้นอายุสองเดือนไปแล้ว ขาดโฟเลต ลูกจะมีความเสี่ยงต่อความพิการทางสมองและ
ท�าให้แม่พักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดปัญหาอารมณ์ ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ พ่อควรเข้าไป ท่อระบบประสาทผิดปกติ (รวมทั้งระบบทางเดินปัสสาวะผิดปกติ
ช่วยคลี่คลาย หรืออย่างน้อยรับฟังภรรยาบ่น ไม่ร่วมทะเลาะด้วย
ปากแหว่งเพดานโหว่ โรคหัวใจพิการแต่ก�าเนิด) แม่ควรได้รับ
โฟเลตตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ 3 เดือน วันละ 500 ไมโครกรัม และ
การสนับสนุนทางจิตใจจากคนรอบข้าง (Family Support) ข้อดีของสังคมไทย ในระยะตั้งครรภ์วันละ 500-800 ไมโครกรัม อาหารที่มีโฟเลต
คือมีปู่ย่าตายายที่จะช่วยแม่ได้ คนที่อยู่แวดล้อมใกล้ชิดควรเข้ามาร่วมดูแล มาก ได้แก่ ผักใบเขียว แครอต ไข่แดง ตับ
แม่ตั้งครรภ์ พ่อควรจะต้องมีความรู้สึกว่าเป็นเจ้าของลูกในครรภ์ร่วมกัน ดูแล โฟเลตนั้นส�าคัญกับการสร้างรหัสพันธุกรรม-DNA การกิน
เอาใจใส่ภรรยาเพื่อให้ภรรยามีความสุข ไม่เครียด
โฟเลต ถ้าเริ่มกินตอนตั้งครรภ์อาจจะไม่ทันการ เพราะสมองลูก
ได้เริ่มก่อร่างแล้ว ซึ่งถ้าจะเกิดปัญหากับสมองลูกก็มักจะเกิด
ในช่วงแรกๆ ของการตั้งครรภ์ และแม่บางคนอาจยังไม่ทันรู้ตัว
ว่าตั้งครรภ์ด้วยซ�้า
1 ข่าวกระทรวงสาธารณสุข (www.thaigov.go.th)
2 สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
46 47
