Page 95 - คู่มือ Executive Functions สำหรับครูปฐมวัย
P. 95
ขณะเดียวกันกำรออกก�ำลังกำยท�ำให้มีควำมสุข เพรำะขณะที่ร่ำงกำยเคลื่อนไหว
จะเกิดแรงกระตุ้นให้ร่ำงกำยหลั่งสำรเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสำรที่สร้ำงควำมสุขให้ตัวเรำ
จิตใจจะผ่อนคลำย เรียนรู้สิ่งต่ำงๆ ได้ดี ได้เร็ว จ�ำได้แม่น
กำรเล่นกลำงแจ้งจะเป็นไปอย่ำงอิสระ ไม่มีข้อจ�ำกัดมำกมำย เด็กสำมำรถพูด สรุป
คุยได้เต็มที่ ใช้เสียงดังมำกกว่ำในห้องเรียนได้ เด็กได้สัมผัสธรรมชำติ เก็บใบไม้
ดอกไม้ ได้มองดูท้องฟ้ำ ได้สังเกตกำรเคลื่อนไหวของสัตว์ต่ำงๆ นอกจำกนั้นยังเป็น
โอกำสที่ครูจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเด็กมำกขึ้นอีกด้วย • กำรนอนหลับสนิทท�ำให้สมองได้จัดระเบียบสิ่งที่ได้เรียนรู้ในแต่ละวัน
เพื่อเตรียมใช้งำนในวันต่อไป
• เด็กที่นอนนำนๆ ในตอนกลำงคืน จะมีทักษะสมอง EF ดีกว่ำเด็กที่
นอนน้อย นอนไม่พอ
• สมองประกอบด้วยน�้ำร้อยละ 85 ถ้ำดื่มน�้ำไม่พอ เซลล์สมองจะเหี่ยวท�ำให้
ส่งข้อมูลได้ช้ำ คิดช้ำ คิดไม่ออก
• เด็กต้องได้อำหำร 5 หมู่อย่ำงครบถ้วนและสมดุล เพื่อเพิ่ม “พลังสมอง”
• ขณะที่ร่ำงกำยเคลื่อนไหวเวลำเล่นหรือออกก�ำลังกลำงแจ้ง จะกระตุ้นให้
เกิดกำรหลั่งสำรเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสำรที่สร้ำงควำมสุข จิตใจจะผ่อนคลำย
เรียนรู้ได้ดี เร็ว จ�ำได้แม่น
94 95
